Виды и техники массажа для похудения

Массаж для похудения не только способствует оздоровлению, он повышает тонус мышц, укрепляет их, напитывает энергией и силой. Существует огромное множество массажных техник и методик, каждая из которых обладает уникальными особенностями. Однако, независимо от выбранной методики, принцип массажа для похудения сводится к усилению кровообращения в зонах с жировыми отложениями, что приводит к активизации метаболизма, и расходованию жировых накоплений на питание тканей.

Следует, однако, заметить, что массаж это не панацея, а одна из составляющих успеха. Наилучшие результаты достигаются при сочетании активного образа жизни, занятий спортом, правильного рациона питания и массажных процедур.

Антицеллюлитный массаж можно проводить самостоятельно, в домашних условиях, используя различные методики и массажные движения.

Поскольку при проведении массажной процедуры воздействию подвергаются не только отдельные участки тела, но и весь организм в целом, происходит его обновление, омоложение и оздоровление, не говоря о похудении.

Различные техники допускают проведение массажа в домашних условиях, что поможет сэкономить бюджет и оздоровиться. Для выполнения массажа необходимо иметь массажное масло и разнообразные массажеры.

Использование методик, направленных на похудение, к сожалению, имеет ограничения. Противопоказан массаж, снижающий вес, беременным женщинам и кормящим матерям, пациентам с гипертонией, с нарушениями мозгового кровообращения, с новообразованиями, в период обострения хронических заболеваний, при тромбофлебитах и варикозном расширении вен, при кожных заболеваниях.

Аппаратные методики – представляют собой вибромассажные процедуры, выполняемые с использованием струй воды и пневмомассажеров. Ножные и комбинированные техники используются для проведения антицеллюлитного массажа чрезвычайно редко. В противоположность им ручные методики получили огромную популярность.

Методика скульптурного массажа использует для проведения процедур лопатки, варежки, ролики и шипообразные щетки.

Перед процедурой следует принять душ, что поможет разогреть мышцы и кожу. На разогретую поверхность которых затем наносят масло, растирая его круговыми движениями по часовой стрелке до покраснения кожного покрова. Затем продолжайте разминать, растирать, пощипывать, постукивать, пилить, постепенно увеличивая нажатие и стараясь проникнуть в подкожные слои. Массируя проблемные зоны, старайтесь напрягать мышцы. Движения должны быть умеренными, иначе не избежать появления синяков.

Затем разогретые и подготовленные мышцы можно прорабатывать костяшками пальцев, сжатой в кулак руки, или шариковым массажером, с тем лишь отличием, что рука чувствует нажим, а массажер – нет. По завершении сеанса массажа кожа приобретет розоватый оттенок, в мышцах будет ощущаться прилив энергии и силы, легкость.

Техника водного массажа предлагает использовать направленную на проблемную зону сильную струю воды. Начиная с области ягодиц и бедер, направленная струя будет массировать участки тела, постепенно переходя на область живота и поясницы, затем к области декольте и плеч. Проводя водный массаж необходимо изменять направленность струи, силу ее напора и температуру. Процедура водного массажа занимает не более 10 минут в день, но дарит удивительные ощущения, бодрость и легкость во всем теле.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Related posts:

 

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы добавить комментарий.